9月1日
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：心不全 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
爽やか 梅納豆エネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけと長ねぎの炒めナムルエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
108.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
395
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
108.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
395
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
-
小ネギ(小口切り)1.1 g
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
刻みねぎ(市販)1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酢14.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
