豚肉のみそしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：心不全 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
豚肉のみそしょうが焼きエネルギー227 kcal食塩1.2 g -
汁物
まいたけとレタスのコンソメスープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
副菜
しいたけと長ねぎの炒めナムルエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
108.8
g
糖質
96.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
108.8
g
糖質
96.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
刻みねぎ(市販)1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう(豚肉用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
