鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A酒10.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
