高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと海苔の生姜じょうゆ和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
39.4
g
糖質
36.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
484
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
39.4
g
糖質
36.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
484
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油9.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
