豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎 コレステロールが高い
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきと大豆のサラダエネルギー134 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
947
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
947
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)4.9 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
