豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い 逆流性食道炎 腎機能の値が高い
-
主菜
豚肉とにんにくの芽の中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
88
mg
リン
391
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
88
mg
リン
391
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
