ぶりのはちみつ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
782
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
283
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
782
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
283
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
ぶり70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ5.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
酢5.0 g
