簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
デザート
ヨーグルト ブルーベリーのせエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
740
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
66
mg
リン
339
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2064
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
740
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
66
mg
リン
339
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2064
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
ブルーベリージャム15.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
