鮭ときのこで秋のホイル焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

8.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

756 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

59 mg

リン

294 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

2.60 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

8.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

756 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

59 mg

リン

294 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

2.60 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g