とろーり卵のベーコン トースト + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
36.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
467
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
36.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
467
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
