ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血圧が高い 睡眠時無呼吸症候群 コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼ききのこの海苔あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(200g)エネルギー320 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
84
mg
リン
389
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
84
mg
リン
389
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
韓国海苔(焼き海苔で代用可)0.5 g
-
玄米ご飯(7分づき)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
