豚肉ごぼうロール焼き
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐エネルギー104 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
113
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
113
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
