鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.1
g
糖質
10.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.1
g
糖質
10.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
酢10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
豆板醤0.5 g
