たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
31.5
g
糖質
24.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
593
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
53
mg
リン
171
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
31.5
g
糖質
24.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
593
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
53
mg
リン
171
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖2.2 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
みりん3.0 g
-
こしょう0.1 g
