塩分控えめ チキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分控えめ チキン南蛮エネルギー297 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
26.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
103
mg
リン
360
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
26.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
103
mg
リン
360
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(みじん切り)1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
ゆで卵(みじん切り)1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢5.0 g
