鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸しエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
74
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
74
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
酒3.0 g
-
醤油2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
