茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
副菜
シャキ ぷちっ 豆苗とツナの胡麻サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
694
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
246
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
694
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
246
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
豆苗30.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
塩0.1 g
-
胡椒0.1 g
-
A岩塩0.1 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酢2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
