鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
97
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
97
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖1.5 g
