うま味たっぷりあさりうどん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

63.9 g

糖質

54.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

907 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

170 mg

リン

209 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

220 µg

コレステロール

13 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

17.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

63.9 g

糖質

54.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

907 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

170 mg

リン

209 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

220 µg

コレステロール

13 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

17.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g