ごま油入り 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
汁物
菜の花とお麩のお吸い物エネルギー15 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
79
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3610
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
79
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3610
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (21 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
麩2個 (1.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒6.0 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁240.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
塩1.0 g
