簡単旨い 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
65
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
65
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根2cm (59 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
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しょうゆ7.0 g
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ケチャップ1.5 g
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砂糖2.5 g
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ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
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マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
