なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
88
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
88
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
