さば缶コロッケ + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
31.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
776
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
74
mg
リン
202
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
31.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
776
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
74
mg
リン
202
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス(添え)1枚 (21 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
Aさば水煮缶(汁気をきる)40.0 g
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
Aクミンパウダー(なければカレー粉)0.5 g
-
パン粉・乾5.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.7 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油9.0 g
-
中濃ソース(お好みで)8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ5.5 g
