豆腐入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
主菜
おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物エネルギー160 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根と白菜のけんちん汁風エネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
130
mg
リン
491
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1828
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
130
mg
リン
491
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1828
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aカットトマト缶1/2個 (72 g)
-
大根(半月切り)3.5cm (100 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.6 g
