バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防エネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
986
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
986
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
里いも2/3個 (35 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦茶200.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.8 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
