簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
主菜
えびとブロッコリーのバジルソテーエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
597
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
597
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
