豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け） + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
36
mg
リン
210
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
36
mg
リン
210
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
三つ葉22 g
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.5 g
-
Aツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
豚ロース厚切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油適量
-
Aマヨネーズ2.0 g
