鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
20.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
20.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)25.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.0 g
-
A洋風だしの素1.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
