野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
めかぶわかめと人参のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
23.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
247
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
647
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
11.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
23.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
247
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
647
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
11.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
新人参1/2本 (78 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
