春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 700kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 700kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たけのこと昆布 焼きさばの煮物エネルギー181 kcal食塩1.1 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮エネルギー246 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
501
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4226
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
501
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4226
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)50.0 g
-
新じゃがいも1/3個 (44 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
-
早煮昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム5.0 g
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
木の芽0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
白ワイン30.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
