新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
108.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
395
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
108.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
395
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
三つ葉1.1 g
卵・乳製品
-
溶き卵1.5個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
