鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
