鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
