こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻き
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1691
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1691
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)112.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
