ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
-
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
578
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
107
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
578
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
107
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.3 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
