鶏むね肉のロースト + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のローストエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
530
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
530
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
赤パプリカ(細切り)1/6個 (22 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(手順2のマリネ液用)3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
