たいのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
894
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
55
mg
リン
337
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
894
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
55
mg
リン
337
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
たい130 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
とろけるスライスチーズ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター(無塩)4.0 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
