鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
夏色 カボチャと枝豆のサラダエネルギー67 kcal食塩0.1 g -
汁物
西京味噌仕立て豆乳スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
91
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
91
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳65.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.1 g
-
Aだしの素0.5 g
-
B白味噌8.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
塩こしょう0.3 g
