鮭の簡単レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆スープエネルギー86 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭の簡単レンジ蒸しエネルギー110 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいもとミックスビーンズのサラダエネルギー73 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
100.5
g
糖質
87.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
333
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
100.5
g
糖質
87.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
333
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
ミックス豆55.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
