やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
947
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
83
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
563
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
947
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
83
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
563
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
竹輪15.0 g
-
ごま昆布5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)30.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ローストピーナッツ(塩味)1.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
