鶏もも肉の生姜焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

85.8 g

糖質

76.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1360 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

182 mg

リン

518 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3303 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

85.8 g

糖質

76.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1360 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

182 mg

リン

518 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3303 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
大根(いちょう切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(半月切りかいちょう切り)

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ(くし切り)

1/8個未満 (16 g)
ごぼう(うす切り)

1/8本未満 (11 g)
れんこん(いちょう切り)

19 g
さつまいも

1/8本 (27 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)