とろーり味がしみますなすとさば缶の煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

63.7 g

糖質

52.4 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

969 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

92 mg

リン

333 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

400 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.70 g

一価不飽和脂肪酸

2.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

63.7 g

糖質

52.4 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

969 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

92 mg

リン

333 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

400 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.70 g

一価不飽和脂肪酸

2.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g