舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ + 3 品
- 4 品
- 208kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 208kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
49
mg
リン
184
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
49
mg
リン
184
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
-
昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖6.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
米酢15.0 g
