鶏むね肉のロースト + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のローストエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
デザート
黒蜜水切りヨーグルトエネルギー80 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
92
mg
リン
492
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
92
mg
リン
492
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
赤パプリカ(細切り)1/6個 (22 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉4.0 g
その他
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
黒みつ3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(手順2のマリネ液用)3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g
