風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
74
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
74
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (11 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん12.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
