簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根のひらひらサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根3cm (94 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごまドレッシング10.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
