大根のひらひらサラダ 大根のひらひらサラダ

大根のひらひらサラダ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

大根のひらひらサラダ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

胡瓜に含まれるカリウムはナトリウムの排出を促し、利尿作用があるため腎臓の働きを助け、血圧を正常に保つ効果があります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.9 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
155 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
11 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.9 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
155 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
11 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
  • きゅうり
  • にんじん
  • ごまドレッシング
  • 大根
  • きゅうり
  • にんじん
  • ごまドレッシング

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根は4~5cmの長さで輪切りにし、外皮をむいたら、ピーラーで皮をむく要領で縦に切る。

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このレシピに使われている食材について


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