砂肝のねぎ塩あえ + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
ところてんの酢の物エネルギー10 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
373
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
36
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
373
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
36
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ところてん20.0 g
-
カットわかめ0.8 g
肉類
-
砂肝50.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)0.5 g
-
うまみ調味料0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.4 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酢4.0 g
-
濃口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
