クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
夏色 カボチャと枝豆のサラダエネルギー67 kcal食塩0.1 g -
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
95
mg
リン
497
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
95
mg
リン
497
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
