朝食 ランチに ジューシートマトトースト + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
朝食 ランチに ジューシートマトトーストエネルギー185 kcal食塩1.0 g -
デザート
苺とバナナのきな粉ヨーグルトエネルギー88 kcal食塩0.1 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
751
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
73
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
751
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
73
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
Aバジル(粉末)0.1 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
